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1、脂肪燃焼ダイエットのポイント ダイエットで脂肪燃焼を避ける理由が何かあると、脂肪燃焼ダイエットのために運動をたくさんしていても効果がありません。 脂肪を燃焼させてダイエットを続けられる体を作るためには、糖質や糖質の摂りすぎは決して良くないので、食生活を見直す必要があります。 炭水化物と糖質は、体脂肪の前にエネルギーとして使われます。 糖分や炭水化物を摂りすぎないようにすると、脂肪の燃焼効率を高めることができます。 また、運動前に糖質を多く摂らなければ、ダイエットで効果的に脂肪を燃焼させることができます。 糖分が体内に吸収されて簡単なものを食べると血糖値が急激に上昇するため、脂肪が消費されません。 しかし、ダイエットだからといって何も食べずに運動をすると、体はいわゆる飢餓状態に入り、脂肪がたまりやすくなります。 ワークアウトの数時間前に、わずかに高タンパクの食事をとると効果的です。 また、体脂肪には、脂肪を蓄える白色脂肪と、エネルギーを消費して体温を維持する褐色細胞があります。 このうち、褐色細胞は脂肪を燃焼させる役割を担っているため、これらの褐色細胞を食事に取り入れることをお勧めします。 この茶色の脂肪組織は、肩甲骨、首の後ろ、脇の下など、非常に限られた領域にのみ見られます。 ここに冷たい刺激を与えると脂肪燃焼効果が高まります。