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2. 脂肪燃焼に効果的な運動。

余分な脂肪を燃やすことでダイエットを成功させることができます。 では、余分な脂肪を燃焼させる最良の方法は何ですか? 食事を制限すると脂肪は減りますが、同時に筋肉も減ってしまうのが難点です。 筋肉を落とさずに脂肪だけを燃焼させるためには、運動による脂肪燃焼を促進する必要があります。 健康的な食生活を送るためには、脂肪だけを減らすことが重要であり、食事制限と同時に運動も必要です。 運動でダイエットをすると、脂肪が燃焼するだけでなく、その他にも多くのメリットが得られます。 運動はエネルギーを消費するため、基礎代謝率が上がります。 基礎代謝量とは、生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことで、日本人の成人男性は1日あたり1,400キロカロリー、成人女性は1,200キロカロリーを消費していると言われています。 効果的な運動で基礎代謝を上げれば、太りにくい体を作ることができます。 さらに、運動は、血糖値を調節するホルモンであるインスリンの増加、ストレスの緩和など、体に多くのプラスの効果をもたらします。 有酸素運動は効果的に脂肪を燃焼させる最良の方法であり、特にハードな運動をする必要はありません. ウォーキングなどの有酸素運動は長時間続けられ、効果的に脂肪を燃焼させるのでダイエットにも適しています。